El estrés es una señal de nuestro cuerpo ante una situación que nos causa tensión y puede tener diversas causas, como el exceso de trabajo, ambiente familiar complicado, problemas financieros, entre otros; que nos terminando generando ansiedad y con ello, un estado físico, mental y emocional demasiado desgastante.
Sabemos que llevar la organizaciónl hogar, el trabajo, las tareas diarias, los hijos, y los pendientes que van saliendo día con día van sumando a incrementar la carga que llevas contigo. Por eso te queremos compartir estos 4 tips muy efectivos para ayudarte a bajar el estrés y que te sientas mucho mejor. Aplícalos a partir de hoy notarás una gran diferencia:
Ejercítate unos minutos al día
Está comprobado que el ejercicio ayuda a bajar los niveles de estrés y ayuda a producir las sustancias químicas necesarias para tener un mejor estado de ánimo y tomar mejores decisiones. Si no haces ejercicio, no necesitas iniciar con una rutina completa, empieza haciendo pequeñas rutinas de 15 minutos una vez o un par de veces al día y aumenta poco a poco.
Cuando no sepas qué hacer, organiza
Este es un tip bastante curioso, pero efectivo. Cuando sientas que tu cabeza está revuelta y no tienes idea de cómo continuar. Para un momento y organzia algo. Puede ser tu propia oficina, o en casa arreglando la cocina, los cuartos o lo que puedas. Al acomodar las cosas, tu cerebro comienza a funcionar de forma lógica y con estructura, lo que al terminar tu permitirá ver las cosas de diferente manera y más claras.
Regálate un momento para ti misma
A veces nuestro sentido de responsabilidad antepone todo y a todos dejando para el último a nosotros mismos. No hay nada de malo en regalarte unos minutos al día para consentirte, ya sea tomando una siesta, comerte un rico snack, haciendo un poco de meditación o lo que se te ocurra. Lo importante es que puedas disfrutar de este tiempo a solas y sin interrupciones.
Cocinar, un truco viejo pero efectivo
En los momentos en que sientas que no puedes más, entrar a la cocina puede ser una de las mejores opciones. Nos permite concentrarnos en algo diferente y es de las pocas actividades que logra estimular los 5 sentidos sensorial (tacto, olfato, vista, oído y por supuesto gusto). Es momento de prepararte ese platillo que te encanta. Amarás todo el proceso, desde la preparación hasta cuando lo difrutes al comerlo.
