5 pasos para disolver el miedo

5 pasos para disolver el miedo

Si eres humano, sientes miedo de forma regular. Si eres padre, probablemente tengas miedos con respecto a tu hijo todos los días. ¿Es este llanto normal o es cólico? ¿Seguirá usando pañales en la universidad? ¿Alguna vez se irá a dormir sin mí acostada con ella?  ¿Ella incluso sobrevivirá a la adolescencia? ¿Soy un padre terrible?


Debido a que las decisiones tomadas desde el miedo nunca son nuestras mejores decisiones, el miedo no es nuestro amigo. Pero el problema no es realmente el miedo. Nuestras emociones tardan alrededor de un minuto en surgir y desaparecer. El problema es ese:

Nos contamos historias que perpetúan nuestros miedos. Estas historias amplifican nuestros miedos y los mantienen activos en nuestros cuerpos durante horas, días, años.
Nuestros niños retoman nuestras historias y las viven.
No podemos soportar nuestros miedos, así que arremetimos contra nuestro hijo, nuestro yo, nuestro compañero. (La mejor defensa es un buen ataque.)No puedes deshacerte del miedo mientras estás en un cuerpo humano, pero puedes disminuir su presión sobre ti. ¿Cómo?

1. Nombra el miedo.  Los chamanes dicen que cuando nombramos nuestro miedo, pierde poder. La investigación del cerebro muestra que cuando nombramos nuestro miedo, hay más actividad cerebral en la corteza frontal (que es el razonamiento), y menos en el sistema límbico (que es el pánico). Pon tu mano en tu corazón. ¿De qué tienes miedo? Ten en cuenta que cuando llevas la conciencia a observar el miedo, tiene menos control sobre usted.

2. No actúes en el miedo. Cuando dejas de luchar contra el miedo o huyes de él, pierde su poder. Nuestro reflejo es apartarnos, apretarnos. Pero si te puedes sentar con el miedo, respirar dentro de él, comienzas a disolverlo. Si estás perdiendo el sueño con tu hijo, intenta simplemente sentarte, respirar, tolerar el miedo. Resiste el impulso de actuar o atacar.

3. Suelta la historia que te está haciendo temer. Podría ser que tu hijo todavía use pañales cuando se gradúe de la universidad, o aún golpee a su hermanita, pero no es probable. Cualquiera que sea la historia que te cuentes acerca de tu hijo, empeora las cosas. Está actuando como un niño porque es un niño, y su comportamiento desafiante es un pedido de ayuda. Tu amorosa presencia es el comienzo de la curación. Esa es la única historia que necesitas.

4. Básate en amor y conexión. El único antídoto real para temer es el amor. El Dalai Lama dice “Solo imagina que estás en el corazón del Buda”. Puedes imaginarte abrazar tiernamente a tu hijo cuando era recién nacida, o ser abrazado.

5. Usa un mantra: “Pase lo que pase, puedo manejarlo”. El miedo es solo el pánico de que no seremos capaces de manejar algo. Pero la verdad es que pase lo que pase, puedes manejarlo. Y puedes manejarlo desde un lugar mucho mejor si estás anclado en el amor en lugar de ser impulsado por el miedo.

7 CONSEJOS PARA AYUDAR A LOS NIÑOS A CONTROLAR SUS EMOCIONES

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos necesarios están marcados *